Votre entraineur, vos amis, vos proches ne cessent de vous parler de vos appuis quand vous jouez et ils ont raison.
- Sans maîtrise, la puissance n'est rien!
- Sans de bons appuis, le tennis n'est rien!
Il est capital de trouver de bons appuis avant chaque coup afin de développer une frappe de qualité
Avoir de bons appuis avant de frapper est important pour plusieurs raisons :
- pour assurer une stabilité pendant la frappe (ancrage des appuis au sol);
- pour frapper la balle en avant du corps (choix du bon appui);
- pour transférer le poids du corps vers l'avant.
Abordons cette notion d'appuis en focalisant notre attention sur les éléments clés de la pose des pieds.
Quelque ce soit la forme de déplacement (pas courus) ou de replacement (pas croisés ou chassés) les petits pas d'ajustement sont nécessaire pour effectuer un appui adapté et de qualité
Mieux vaut être bien organisé et précis que rapide et en déséquilibre.
1. Se placer par rapport à l'appui choisi
Si vous choisissez de vous placer en "Appui en ligne"; le joueur droitier appliquera les méthodes ci dessous :
- DGF (pied Droit-pied Gauche-Frappe Coup Droit)
- GDF (pied Gauche-pied Droit-Frappe Revers)
Si vous choisissez de vous placer en "Appui ouvert"; le joueur droitier appliquera les méthodes ci dessous :
- GDF (pied Gauche-pied Droit-Frappe Coup Droit)
- DGF (pied Droit-pied Gauche-Frappe Revers)
Le joueur dois se faire résonner ces séquences dans l'ordre afin de bien se représenter l'appui choisi et la bonne exécution de la frappe.
C'est la pose du premier pied qui va être déterminante pour avoir de bons appuis et c'est lui qui mettra le corps à la bonne distance de la balle (coordonnée latérale de placement).
Beaucoup de joueurs ont l'impression d'être trop prêt de la balle et d'être gênés par le corps pendant la frappe. Une des raisons est souvent que ces joueurs se placent "avec leur deuxième pied".
2. Bien poser le premier pied
Bien placer ce pied assure un appui efficace et un complément nécessaire pour exploiter au mieux ce début de placement.
Bien placé ce pied, c'est l'orienter dans la bonne direction, c'est à dire sensiblement parallèle à la ligne de fond de court.
Une erreur fréquente est de placer le premier appui avec la pointe du pied dirigée vers le filet.
En appui ouvert on insistera sur l'ouverture complète du deuxième pied d'appui afin de faciliter le passage de la hanche et de l'épaule; ainsi que le transfert vers l'avant.
Et pour sentir cette précision dans la pose du pied, je vous conseille "le talon, pointe", c'est-à-dire attaquer le sol avec le talon et de dérouler le pied sur le sol jusqu'à poser l'avant (attention à ne pas monter sur la pointe).
A RETENIR
- Utiliser la bonne méthode en fonction de l'appui choisi;
- l'orientation de ce premier appui;
- assurer une bonne qualité de ce premier appui en attaquant la pose du pied par le talon.
